Домой Здоровье Система 17/20: как сейчас худеют в Голливуде без суровых ограничений и подсчета...

Система 17/20: как сейчас худеют в Голливуде без суровых ограничений и подсчета калорий

21
0
Реклама

Кэтти Пэрри, Алисия Викандер, Галь Гадот

Магнус Лигдбек — личный тренер и диетолог, который помогал самым известным звездам Голливуда подготовиться к съемкам и привести свое тело в идеальную форму. К нему обращались Алисия Викандер, Галь Гадот, Бен Аффлек, Александр Скарсгард, Кэти Перри и Гарри Стайлс — да, солидный список знаменитостей внушает доверие.

В чем же заключается питание по системе 17/20? Схема очень простая и не подразумевает сложного подсчета калорий, запрета на продукты и изнуряющих многочасовых тренировок. Философия питания гласит, что 17 из 20 приемов пищи должны быть здоровыми и сбалансированными, а в оставшиеся 3 вы можете «оторваться» и позволить себе любимые вкусняшки.

Основатель системы поясняет: в идеале 17 приемов пищи должны состоять из хорошего источника белка, жиров и медленных углеводов, а также овощей. Продукты с высоким содержанием медленных углеводов надолго насыщают организм и делают нас энергичными и бодрыми.

Поэтому в первой половине дня и особенно перед тренировками следует отдавать предпочтение, например, овсу, рису, цельнозерновому хлебу или картофелю.

Магнус Лигдбек покорил Голливуд своим подходом к питанию и тренировкам

Но со здоровым питанием все понятно, а что за всепозволяющие 3 приема пищи? Диетолог признается, что он сам не против порадовать желудок всякими «вредностями»:

«Я люблю поесть, я люблю бокал хорошего вина, я думаю, что мы должны наслаждаться едой как важной частью жизни. Я не верю в ограничение, выбрасывание еды и запрет на еду», — заключил эксперт.

Правила Лигдбека звучат заманчиво, однако на самом деле, никакой инновации в системе 17/20 нет, мы и до этого слышали и читали про интервальное голодание или питание с запланированными «срывами», так называемый читинг.

У таких подходов в похудении есть как и преданные фанаты, так и хейтеры. Диетологи тоже не остались в стороне и выразили свое мнение — лучше есть любимые лакомства, но понемногу, чем несколько дней терзать себя невкусной едой, а потом устраивать шок для организма в виде килограмма торта или половины меню из популярного ресторана фастфуда.

Магнус Лигдбек — один из самых востребованных тренеров и диетологов Голливуда

1 из 12

Вот так диетологи снова не обрадовали желающих похудеть в кратчайшие сроки и без усилий, как оказалось, секрет похудения давно известен — здоровое питание и комфортные физические нагрузки. Поэтому главный совет от профессионалов — любить свое тело и прислушиваться к потребностям организма.

Фото: Legion-Media.ru, @magnuslygdback/Instagram