Домой Еда Целлюлит. Борьба с помощью правильного питания

Целлюлит. Борьба с помощью правильного питания

58
0
Реклама

Проблемы с фигурой рано или поздно возникают практически у каждой женщины. Проблемы разные, но  вопрос целлюлита волнует практически всех представительниц прекрасного пола. Как же бороться с этой напастью? Следите за тем, что вы едите.

Измените питание

Исключите или сведите к абсолютному минимуму в своем рационе: 

  • все консервы, особенно с томатами и столовым уксусом,
  • любое жирное мясо, копчености, жареное,
  • фаст-фуд, чипсы,
  • рафинированный сахар и изделия из него,
  • алкоголь, кроме красного сухого вина в небольших количествах,
  • кофе, крепкий черный чай, газированные напитки
  • изделия из пшеничной муки (хлеб, выпечку, торты, пирожные)

Такие аппетитные, но вредные для кожи пончики

Преобладать в вашем питании должны: 

  • лук и чеснок
  • тушеные овощи как гарниры к белковым блюдам
  • мясо птицы, особенно индейки 
  • кисломолочные продукты жирностью до 5%
  • морская рыба, морепродукты, водоросли
  • каши и хлеб из цельного зерна
  • фрукты, растущие в вашей полосе
  • сухофрукты и мед вместо сахара
  • салаты с зелеными листовыми овощами с заправкой из растительного масла (подсолнечного, оливкового, грецкого ореха, льняного).

Такая полезная для кожи свежая зелень

Готовьте пищу сами

Не используйте полуфабрикаты. И придерживайтесь некоторых принципов, которые помогут вам сделать еду «антицеллюлитной»:

  • варите овощные супы,
  • откажитесь от мясных бульоно, 
  • добавляйте в пищу пряности и ароматные травы: красный перец, кориандр, тмин, укроп, куркуму, шафран, базилик, майоран. Эфирные масла, которые содержатся в пряностях, обладают природными бактерицидными свойствами, по силе воздействия сравнимыми с антибиотиками, но в отличие от последних они не оказывают отрицательного воздействия на организм.
  • пейте чистую структурированную воду, травяные чаи. Используйте для заваривания тысячелистник, подорожник, ромашку, листья крапивы, ягодных кустарников, цикорий.
  • варите безалкогольные сбитни. Эти напитки улучшают пищеварение, и тоже нейтрализуют токсины.
  • пейте не менее 2 литров воды в сутки, за 30 минут до еды или через 3 часа после нее.

Полезный для кожи отвар шиповника

Чистите организм

Одновременно с коррекцией питания необходимо дополнительно очистить свой организм от токсинов. Проконсультируйтесь с врачом!

Консультация у хорошего врача — залог здоровья не только кожи

Больше двигайтесь

Большое внимание надо уделять двигательной активности, особенно на свежем воздухе. Ежедневно ходите пешком не менее 3-4 км. Это может быть путь на работу и с работы, прогулки с детьми и даже походы по магазинам. Нужно регулярно выполнять комплекс физических упражнений, направленных на проблемные зоны.

Физические упражнения для отличного самочувствия

Не забывайте про массаж

Из внешних воздействий больше всего эффективен массаж: профессиональный ручной и аппаратный. Однако эти процедуры дадут хороший антицеллюлитный результат лишь в комплексе с физическими упражнениями. Спортивный ручной массаж оказывает воздействие на мышцы, ручной жесткий коррекционный — на подкожно-жировой слой.

Из аппаратных методик трудно порекомендовать что-то определенное, надо действовать избирательно. LPG – это механический массаж с помощью специальных валиков, которыми обрабатывают проблемные зоны. Его можно безопасно применять для ног и ягодиц и с осторожностью – для живота: он слишком агрессивен для этой зоны, скрывающей нежные органы малого таза.

Антицеллюлитные кремы, а также всевозможные обертывания, нужно применять тоже как часть антицеллюлитной программы. Ведь косметические средства действуют непосредственно на кожу, не проникая в подкожно-жировой слой.

Массаж и спа будут лучшими спасателями вашей кожи

Когда же, когда?

Видимого эффекта вам удастся добиться уже через 3 месяца:

  • за первый месяц организм будет привыкать к новому режиму питания
  • во время второго месяца надо будет провести очищение кишечника
  • в начале третьего – провести чистку печени. Однако уже через 3-4 недели окружающие заметят, как вы похорошели: уйдут объёмы, приятно сгладится поверхность жировой ткани.

Главное – принцип постепенности: день за днем вводите новые принципы здоровой жизни, привыкайте к ним, пока они органично не вольются в вашу жизнь и не станут привычкой. Верьте в себя, дерзайте и радуйтесь своему отражению в зеркале!

Что такое целлюлит?

Споры о том, что такое целлюлит, ведутся до сих пор. Хотя в нашей стране об этой проблеме активно заговорили лет 15-20 назад. Самые популярные версии таковы: Целлюлит – это … 

• заболевание подкожно-жировой клетчатки

• вторичный половой признак, какая-то особенная структура подкожно-жировой клетчатки, свойственная только женщинам и обусловленная наличием в их организме эстрогенов, женских половых гормонов

• дистрофическое изменение подкожно-жировой клетчатки, вызванное общим загрязнением организма.

От чего бывает целлюлит?

Подкожный жир в женском организме имеет ячеистую структуру. В норме, когда организм здоров и клетки чистые, их поверхность абсолютно ровная и они плотно прилегают друг к другу. Так бывает в юном возрасте, когда печень еще не забита всевозможными отходами жизнедеятельности и химическими веществами и по сосудам, пронизывающим слой подкожного жира, активно циркулирует кровь.

С возрастом, когда токсинов становится больше (они поступают в наш организм с грязной водой, с некачественной пищей, с воздухом, смешанным с выхлопными газами), печень постепенно перестает их своевременно нейтрализовывать, и они откладываются в жировых клетках, уродуя их форму.

Такие неправильные по форме жировые отложения сосредотачиваются в тех местах, где мыщцы нагружены в наименьшей степени. На ягодицах, боковых частях бедер, задней поверхности предплечья, животе.